سلاممممممممممم

امروزاومدم همیشه ازشنبه ها شروع میکردم این دفعه تصمیم گرفتم فرق نکنه چون هیچ وقت شنبه ای وجودنداشته ونیست

امروز60 گرم نان سنگگ : 150 کالری

پنیرلیقوان 15 گرم: 50 کالری

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

حدودنیم ساعت پیاده روی کردم

150 گرم توت فرنگی:50 کالری

100 گرم گوجه سبز:30 کالری

100 گرم برنج : 150 کالری

سیب زمینی : 75 کالری

یه ق روغن : 125 کالری

یه دونه گوشت : 50 کالری

کمی آب گوشت : 10 کالری

 

میشه :790 کالری

 

چای به مقدارزیادخوردم

شب هم همسری بابربری اومدکه

100 گرم بربری: 250 کالری

پنیر15 گرم : 50 کالری

چای

خربزه 200 گرم :50 کالری

 

 

 میشه :1140 کالری

.

/ 2 نظر / 34 بازدید
رضا

عزیزم کالری هات اشتباه هست برای مثال 100 گرم برنج 360 کالری داره

فاطمه

سلام من تازه الان سایت شمارو دیدم.منم دارم سعی خودمو میکنم من سال کنکورم 92 کیلو بودم اما الان که حدودا 4ماهیه که شروع کردم به کم خوردن(البته بدون هیچ قاعده ای) 85 کیلو شدم.اما دوستدارم از الان با شما جلو بیام.امیدوارم که بتونم. موفق باشین