کالری غذاها 3

میزان کالری مواد غذایی        

صبحانه

ماده غذایی

مقدار

میزان انرژی(کالری)

انواع نان

۳۰ گرم

۸۰

شیرکم چرب

۱ لیوان

۱۲۰

شیر پرچرب

۱ لیوان

۱۵۰

شیر بدون چربی

۱ لیوان

۹۰

شیرکاکائو

۱ لیوان

۲۰۰

شیر سویا

۱ لیوان

۹۰

گردو

۲ عدد کامل

۴۵

خرما

۱ عدد

۲۰

پنیر سفید معمولی

۳۰ گرم

۷۵

پنیر تبریز

۱ قوطی کبریت

۸۰

پنیر لیقوان

۱ قوطی کبریت

۸۰

پنیر خامه‌ای

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

کره

۱ قاشق مرباخوری

۴۵

کره بادام زمینی

۲ قاشق مرباخوری

۴۵

عسل

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

مربا

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

حلواشکری

۱ قوطی کبریت

۱۶۵

کورنفلکس

۱ قاشق غذاخوری

۳۰

شکلات صبحانه

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

شیره خرما

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

شیره انگور

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

تخم مرغ آبپز

۱ عدد

۷۵

تخم مرغ نیمرو(با ۱ قاشق مرباخوری روغن مایع)

۱ عدد

۱۲۰

املت گوجه فرنگی

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

املت خرما

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

املت قارچ

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

عدسی

۱ کاسه متوسط

۳۲۰

حلیم

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

شکر

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

خامه

۲ قاشق غذاخوری

۴۵

خامه شکلاتی

۲ قاشق غذاخوری

۵۰

خامه عسل

۲ قاشق غذاخوری

۵۰

 

 

ناهار و شام

ماده غذایی

مقدار

میزان انرژی(کالری)

پلو کته

۱ قاشق غذاخوری

۲۵

پلو

۱ قاشق غذاخوری

۳۵

استانبولی پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

آلبالو پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

باقلا پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

ته چین

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

ته چین با مرغ

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

سبزی پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

شیرین پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

کاری پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

کلم پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

لوبیا پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

زرشک پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

نخودپلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

هویج پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

رشته پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

دمی باقلا

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

عدس پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

ماش پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

میگو پلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۰

ته دیگ نان

۱ برش ۱۰×۱۰

۵۰

گوشت خورشتی

۳۰ گرم

۷۵

گوشت چرخ کرده

۱ قاشق غذاخوری

۵۰

خورشت فسنجان

۱ قاشق غذاخوری

۶۰

خورشت آلو

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

خورشت آلو اسفناج

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

خورشت بادمجان

۱ قاشق غذاخوری

۴۵

/ 0 نظر / 17 بازدید