سلام

این چندروزه حواسم روی خوردوخوراکم بود

امروزهم برای صبحونه :

60 گرم نان سنگگ : 150 کالری

15 گرم پنیرلیقوان : 50 کالری

یه لیوان شیرمحلی : 150 کالری

حدودنیم ساعت پیاده روی

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

همینا

برای ناهار200 گرم برنج کته بدون روغن خوردم : 300 کالری

4 ق خورشت هویج :200 کالری

 

میشه :950کالری

 

/ 0 نظر / 35 بازدید