روزهفتم

صبح آدینه همگی بخیر

خوبین؟؟؟چه خبرا؟

برای صبحونه یه پیاله شیربرنج بدون شکرخوردم: 150 کالری

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

برای ناهار:

کباب 200 گرم: 400 کالری

برنج 300 گرم کته بدون روغن: 450 کالری

گوجه کبابی: 15 کالری

نوشابه 2 لیوان : 220 کالری

 

میشه:1335 کالری

 

/ 2 نظر / 49 بازدید
فرزان

سلام من مدتهاست که می خواهم رژیم بگیرم نمی تونم هر راهی رو که بگید امتحان کردم دیگه اعتماد به نفسم رو ازدست داده بودم امروز امدم این سایت رو نگاه کردم یه خودم گفتم شاید هنوز هم دیر نیست باید از یه جایی شروغ کنم ولی از کجا نمی دونم

فرزان

lممنون من از دکتر کرمانی یک رژیم گرفتم ولی نمی دونم تاثیری داره یا نه البته هنوز شروغ نکردم ولی تا دلتون بخواد توی ورزش وتخرک تنبلم شدیدا نیاز دارم یکی منو همراهی کنه