روزبیست ویکم

روزآدینه همگی بخیر

من امروزهم خونه مامانم موندم

برای صبحونه

30 گرم نان روغنی : 120 کالری

15 گرم پنیرپاستوریزه : 35 کالری

چای با 23 گرم قند: 100 کالری

برای ناهار

30 گرم نان سنگگ : 75 کالری

آب گوشت : 200 کالری

یه دونه سیب زمینی : 75 کالری

کمی نخودوگوشت : 300 کالری

کمی ترشی: 25 کالری

عصری یه نصفه سیب: 50 کالری

کمی پرتقال : 50 کالری

کمی خاگینه: 200 کالری

 

میشه برای امروز:1230 کالری برای امروز

 

/ 0 نظر / 9 بازدید