روزچهلم

سلام انشاالله امروزبتونم عالی پیش برم

برای صبحونه 60 گرم نان سنگگ: 150 کالری

15 گرم پنیرپاستوریزه: 35 کالری

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

حدودنیم ساعت هم پیاده روی کردم

برای ناهار

برنج 300 گرم کته خوردم میشه:450 کالری

خورشت بادمجون 10 ق: 500 کالری

یه دونه فلفل دلمه ای: 20 کالری

زیادچای خوردم

 

تااینجا1255 کالری

 

سعی میکنمشب برای شام میوه بخورم

 

/ 3 نظر / 20 بازدید
zinat

سلام منم میخوام وزن کنم یعنی میشه............... شما ورزش هم میکنی؟

sh

سلام خوبی؟ منم اضافه وزن زیاد دارم میشه به منم کمک کنی با شما پیش برم برای لاغری. در صورت امکان اگه میشه جوابمو بدین. ممنون

الهام

سلاااااااااااااااااااااام خانومی خوبی ای ول فکر میکردم نمیای وبلاگ منم دیگه سر نمیزدم خوشحالم که دیدمت باز ادامه بده به کارت انشالله موفق میشی [قلب][ماچ] من دهه عوض کردم شدم 59 یه مشکل دارم میخواستم مشورت کنم باهات به نظرت چه جوری دور رونهام کوچیک کنم اول رژیم 67 بود الان 63 نسبت به بقیه سایزهام تفاوتش کم بود ورزش اسکات هم میرم البته ولی اثرش کمه [نگران] چی کار کنم که بیشتر کم شه [سوال]