روزپانزدهم

سلامممممممممممممممممممممممممم

به به من الان رفتم روی وزنه وعددخوشگل 83 رودیدم ولی دوست داشتم کاهشم بیشترازاین باشه

امروزبرای صبحونه 60 گرم نان سنگگ: 150 کالری

پنیرپاستوریزه: 15 گرم: 35 کالری

چای با 23 گرم قند: 100 کالری

دارم یواش یواش قندهام روکم میکنم

حدودنیم ساعت هم پیاده روی داشتم

یه دونه اهری 45 گرم بودمن عین شیرینی خشک حسابش میکنم میشه:250 کالری

باقلا پلو200 روغنی گرم: 500 کالری

کمی ته دیگ:300 کالری

مرغ یه تیکه : 50 کالری

 عصری دوتا کیک یزدی خوردم : 300 کالری

یه دونه هم نون روغنی خوردم 70 گرم میشد: 350 کالری

 

میشه: 2035 استرس

/ 1 نظر / 20 بازدید
الهام

سلام چند روز نتونستم بیام سر بزنم تبریک میگم خانومی مهم اینه که داری وزن کم میکنی خوشحال شدم [پلک] [قلب] من دو روز کالری حساب نمیکنم ولی ورزشم زیاد تر کردم و نوع ورزشم هم تغییر دادم امیدوارم این جمعه هم 2.5 کیلو کم کرده باشم البته با ماکاونی که یکشنبه ها واسه ناهار میدن (سر کار) این موضوع سخته منم عاشق ماکارونی ام نمیتونم کم بخورم [گریه]