روزبیست وهفتم

سلام

اینقدرهوا عالی میشه وقتی بارون میباره آدم دوست داره بره پیاده روی

ولی بایه بچه کوچیک چطوربره اون هم مساله هستش

 

من بایدتا شام امروزچیزی نخورم فقط چای میخورم تا شب

فرداهم ناهارمهمونم وخیلی خیلی مواظبم که خدای نکرده کالریم بالانزنه

عصری رفتیم

سه تا چای با 3 تاقندخوردم میشه 30 کالری

یه شیرینی آوردن که فکرکنم کالریش 400 بشه به راحتی

بعدش سالاد با یه سس : 100 کالری

دوتا بشقاب سوپ جو: 500 کالری

برنج بدون روغن 300 گرم: 450 کالری

یه دونه رون مرغ : 300 کالری

همینا روخوردم

/ 6 نظر / 20 بازدید
هما

سال نوت مبارک وفا جون امیدوارم همینجوری خوب وعالی پیش بری

معصومه سادات

سلام خیلی عالی و بااراده شرو کردی خیلی خوبه امیدوارم تو هم به من کمک کنی منم اراده ی جدیدم رو تازه شرو کردم

شاداب خان

با درود برام خوندن مقداری از پستهاتون جالب بود یه سری پیشنهاد براتون دارم با تجربه چندین ساله در زمینه ی سلامت و تغذیه این اطلاعات رو به شخصه تجربه کردم همیشه سعی کنید حتی المقدور قاشق غذاخوریتون رو کوچیک انتخاب کنید از مصرف شکر تا حدودی پرهیز کنید (به شخصه "هرگر" استفاده نمی کنم) تحرک خود را افزایش دهید خواب منظم داشته باشید وسواس زیادی روی غذایی که وارد بدن خود می کنید داشته باشید چون همین مواد باعث سلامت یا مریضی ما می شود از بین روغن ها مصرف روغن های زیتون ، روغن هسته انگور و روغنی که از دانه های پنبه به دست میاد رو پیشنهاد می کنم "این کارا شاید مقداری سخت به نظر بیاد ولی سلامت روح و جسم رو هم اکنون و هم در آینده خواهد داشت سلامتی بزرگترین ثروت هست" با سپاس فراوان موفق باشید

الهام

سلام خوبین وفا جون من 63.5 شدم کلی ذوق کردم سرم شلوغ بود نشد دوروز سر بزنم خوشحالم که 80 شدی امیدوارم هر چه زودتر دهه عوض کنی فعلا [پلک][بغل][قلب][ماچ]

معصومه سادات

حتما عزیزم من تقریبا روزی ۲باربهت سر میزنم آپ کن دیگه

لاله

سلام منم دو هفته هست که رژیم گرفتم و از 69 شدم 66 هدفمم 58 انشاالله همگی موفق بشیم به وزن ایده المون برسیم[گل]