من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزسی وهفتم واعلام وزن
نویسنده : وفا - ساعت ۱٠:۱۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩۳/۱/۳٠
 

سلام دوست جونا

شرمنده که نتونستم اینجاسربزنم

هفته قبل مادرم روبه خاطرشبکیه اش عمل کردن ومن هم پیشش بودم ونتونستم سربزنم

امروزمیترسیدم که این هفته روخیلی رعایت نکردم وزنم بره بالا ولی خداروشکروزنم بالا نرفته بودهمون 83.3 هستم

این هفته باید:1660 کالری بخورم

امروزهم 60 گرم نان سنگگ خوردم : 150 کالری

15 گرم پنیرپاستوریزه: 35 کالری

چای با 23 گرم قند: 100 کالری

 

میشه تاالان :285 کالری

برای ناهارهم

200 گرم برنج کته بدون روغن : 300 کالری

ماهی سرخکرده 200 گرم : 500 کالری

فلفل دلمه ای مقداری: 20 کالری

همینا روخوردم

100 گرم هم گوجه فرنگی میشه: 20 کالری

میشه تاالان:1125 کالری

برای شام هم  فقط میوه میخورم میخوام فردا که نوبت منه برم خونه مامانم اذیت نشم

عصریه سیب خوردم: 75 کالری

برای شام 2 لیوان دوغ خوردم: 100 کالری

یه تیکه کتلت ماهی : 300 کالری

یه دونه گوجه فرنگی : 20 کالری

 

میشه:1620 کالری

خدایا شکرت امروزخوب بودم