من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزنوزدهم
نویسنده : وفا - ساعت ٩:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱٢/۱٤
 

سلام به همگی مانکنها

من این هفته به هدف دومم رسیدم خیلی خوشحالم انشاالله تا عیدهم بتونم به هدف سومم برسمخیال باطل

برای صبحونه تا حالا چیزی نخوردم

قندباچای خوردم که قندهام23 گرم روحساب کردم میشه: 100 کالری

برای ناهاراستانبولی پلوگذاشتم میخوام اینجوری حساب کنم دقیق باشه

(300 گرم برنج پخته: 405کالری - یه ق روغن : 125 کالری- یه دونه سیب زمینی: 75 کالری

یه ق رب: 25=630) پس میشه 630 کالری

2 تا هم خیارشور:20 کالری

کمی ترشی: 20 کالری

عصری دوتا گوجه فرنگی متوسط:50 کالری

 

میشه برای امروز:820 کالری