من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزهجدهم
نویسنده : وفا - ساعت ٩:٥٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱٢/۱۳
 

سلاممممممممممم

امروزصبح با آقای همسری بردیم وپسرم روبه کلاس اول ثبت نام کردیم

راستی ترازوباهام میونه اش خیلی خوب شده دارم لاغرمیشم واین هفته به هدف دومم رسیدم

امروزوقت نکردم صبحونه بخورم

24 گرم قند باچای: 100 کالری

بعدش هم بتونم میرم پیاده روی

حدودیه ساعت ونیم پیاده روی کردم خیلی خوشحالم

 برای ناهار:

200 گرم برنج : 300 کالری

(خورشت کرفس: کرفس 200 گرم: 30کالری

2 ق روغن : 250 کالری

یه پیاز: 10 کالری

یه تیکه گوشت مرغ : 50 کالری )=340 کالری

کمی ترشی: 20 کالری

 

میشه:760 کالری

نمیدونم چی خوردم روده هام درحال تکون خوردنه وبیرون روی دارم

برای شام یه دونه نون روغنی 70 گرمی: 350 کالری

نان60 گرم: 150 کالری

شیر200 گرم: 300 کالری

یه ق شکر: 100 کالری

 

میشه:1710 کالری