من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزپانزدهم
نویسنده : وفا - ساعت ٩:٤٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱٢/۱٠
 

سلامممممممممممممممممممممممممم

به به من الان رفتم روی وزنه وعددخوشگل 83 رودیدم ولی دوست داشتم کاهشم بیشترازاین باشه

امروزبرای صبحونه 60 گرم نان سنگگ: 150 کالری

پنیرپاستوریزه: 15 گرم: 35 کالری

چای با 23 گرم قند: 100 کالری

دارم یواش یواش قندهام روکم میکنم

حدودنیم ساعت هم پیاده روی داشتم

یه دونه اهری 45 گرم بودمن عین شیرینی خشک حسابش میکنم میشه:250 کالری

باقلا پلو200 روغنی گرم: 500 کالری

کمی ته دیگ:300 کالری

مرغ یه تیکه : 50 کالری

 عصری دوتا کیک یزدی خوردم : 300 کالری

یه دونه هم نون روغنی خوردم 70 گرم میشد: 350 کالری

 

میشه: 2035 استرس