من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزچهارم
نویسنده : وفا - ساعت ٩:٥٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱۱/٢٩
 

سلام صبح همگی بخیر

چه کاهش وزن داشتم امروزرفتم روی ترازو دیدم 84.6 هستم خیلی خوشحال شدم نیشخند

برای صبحونه 64 گرم نان سنگگ خوردم:160کالری

15 گرم پنیرمحلی خوردم میشه : 50 کالری

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

 

بعدازیه ساعت میرم پیاده روی ببینم چقدرمیتونم پیاده روی کنم

قبل ناهار یه تیکه خاگینه: 200 کالری

برای ناهار150 گرم برنج :400 کالری

خورشت قورمه سبزی 10 ق:500 کالری

برای شام نون 60 گرم : 150 کالری

نیمرو: 200 کالری

شیربرنجی که شکربهش نزدم :150 کالری 

انار: 100 کالری

 

میش2110 کالری

من باید1800 تا میخوردم که 300 تا زیاده روی کردم