من میخوام ۶ کیلولاغربشم

روزدوم
نویسنده : وفا - ساعت ٩:٤٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٢/۱۱/٢٧
 

سلام

چه هوای خوبی آدم دلش میخوادبره پیاده روی

امروزبرای صبحونه :

100 گرم نان سنگگ خوردم میشه: 250 کالری

30 گرم پنیرمحلی: 100 کالری

چای با 25 گرم قند: 100 کالری

میخوام برم پیاده روی اگه تونستم

ساعت 16: رفتم پیاده روی حدودچهل وپنج دقیقه خیلی هوای خوبی بود

برای ناهارهم سالاددرست کردم پسرم عاشق سالاده بهش سس اضافه کردم این دفعه گفتم وزن میکنم سسی روکه بهش اضافه کردم رودیدم 100 گرم اضافه کردم وای عجب سس روزیادمیخوریم کم شده بودبرای سالادولی دیگه نریختم میشه روی بسته اش نوشته بود 356 کالری

موادسالادروهم میگیرم : 50 کالری

بعدش برنج 5 ق خوردم هرقاشق رو25 میگیرم میشه 125 کالری امابدون روغن بودش ها

خورشت سبزیجات که ازدیروزمونده بود 5 ق :100 کالری

2 قاشق هم ازخورشت پسرم خوردم میشه: 100 کالری

 

میشه:1140 کالری انشاالله واسه شامم هم میوه میخورم

اگه چیزی هم خوردم میام پستم روویرایش میکنم

 یه پرتقال 200 گرمی خوردم :70 کالری

ویه لیوان شیر: 150 کالری

میشه:1365 کالری